CORPS ET BIEN ÊTRE

cours dynamiques à arsac et macau

Qui sommes nous ?

Notre association

Corps & Bien être est une association* de gymnastique ouverte à tous. Elle a vu le jour grâce à la volonté de deux amies motivées et dynamiques en 2004. Dès lors, elle n’a cessé d’évoluer pour toujours mieux répondre aux attentes de ses adhérents qui sont passés de 15 adhérents annuels à ses débuts, à plus de 120 aujourd’hui. De nouvelles séances sont apparues, de nouveaux horaires, de nouveaux professeurs ; une association vivante à l’esprit familiale.

Notre devise

« Découvrir le plaisir de faire du sport autrement, redécouvrir son corps, apprendre à lâcher prise, accepter le bien-être et d’être bien. »

4 types de séances pour un corps sain !

Corps & Bien être propose 4 techniques différentes, dont 2 labélisées : Stretching Postural®, Abdos sans Risques®, Séance d’équilibre et Dos sans problèmes. Ce large choix permet de travailler le corps dans son ensemble ou seulement quelques parties en fonction de ses envies ou besoins.
Les séances sont dispensés dans la joie et la bonne humeur sur les communes d’Arsac et de Macau. Les animatrices appliquées sont formées régulièrement. Elles ont à coeur d’être à l’écoute de leurs élèves et de leur pathologie pour ajuster au mieux leurs séances. Elles sont la qualité première de notre association !

Que vous soyez un homme, une femme, un ado, un senior où une femme enceinte, vous trouverez ici des séances dynamiques et adaptés qui vous correspondent. N’hésitez pas à nous contacter pour plus de renseignements.

(*loi de 1901, inscrit au journal officiel sous le n° : 20040034)

Nos activités

Stretching Postural®

Jean Pierre MOREAU, créateur de la méthode Stretching Postural®

Rééquilibrer et se réapproprier son corps grâce à un ensemble de postures d’auto-étirements, de contractions musculaires profondes associée à la conscience respiratoire. Retrouver la souplesse tout en se musclant le corps.

Cours d'équilibre

Cette séance vous permet de renforcer l’équilibre et la coordination grâce à des accessoires d’équilibre : disque à picot, cylindre en mousse. Il aide à la musculation des pieds et des chevilles et stimule la circulation sanguine par le massage de la plante des pieds et chevilles et sa proprioception.

Abdos sans Risques®

Blandine CALAIS-GERMAIN, créatrice de la méthode Abdos sans risques®

Cette méthode permet le renforcement et l’étirement en alternance des muscles abdominaux. Ces exercices sont conçus en respectant la structure anatomique du corps: disques vertébraux, paroi abdominale, périnée. Abdos sans Risques® permet de découvrir une région finalement méconnue.

Dos sans problèmes

Un dos en mouvement est un dos en bonne santé. Cette séance aide à renforcer la musculature dorsale en douceur. Des auto-massages ainsi que du gainage pour travailler les muscles en profondeur, permettant la récupération ou la prévention des blessures et enlèvent les tensions dûes au stress ou aux mauvaises postures.

Nos horaires

	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI
9h – 10h				Dos sans problèmes ARSAC – Soubeyran
10h – 11h	Stretching Postural® ARSAC – Soubeyran	Stretching Postural® ARSAC – Soubeyran	Cours Equilibre ARSAC – Soubeyran
10h05 – 11h05				Stretching Postural® ARSAC – Soubeyran

17h45 – 18h45		Dos sans problèmes MACAU – F. Mitterand
18h45 – 19h45		Stretching Postural® MACAU – F. Mitterand		Stretching Postural® ARSAC – Salle de danse
19h45 – 20h45		Dos sans problèmes MACAU – F. Mitterand

Salle de Soubeyran – Avenue de Soubeyran – 33460 ARSAC

Salle de danse – Parking rue de l’Abbé Frémont derrière la Mairie- 3460 ARSAC.

Salle F.Mitterand – 12 Rue Camille Godard – 33460 MACAU

Vacances scolaires 2021 -2022

Lors des vacances scolaires, les séances ne seront pas assurés. Toussaint : du 23/10/2021 au 07/11/2021 • Noël : du 18/12/2021 au 02/01/2022 • Hiver : du 12/02/2022 au 27/02/2022 • Printemps : du 16/04/2022 au 01/05/2022.

Arrêt des séances le 30 juin 2022.

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Informations saison 2021-2022

Reprise des cours à partir du 06 septembre 2021. Les inscriptions se feront le jour de la rentrée.

Pass sanitaire obligatoire

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Informations COVID-19

Compte tenu du COVID-19 nous nous devons de respecter les règles suivantes :

Venir avec un masque, l’enlever une fois sur votre tapis et le remettre pour partir
Entrer dans les salles en respectant les distances de sécurité
Désinfection des mains en rentrant (du gel sera à votre disposition à l’entrée de chaque cours)
Se saluer sans bises, ni accolade, ni poignée de mains
Ne pas venir si vous avez de la fièvre ou si une personne de votre entourage présente les symptômes du COVID-19
Ne pas s’attrouper entre les cours et attendre plutôt dans son véhicule
Venir uniquement avec votre sac de sport qui devra rester fermé
Laisser ses chaussures dans le sas pour la salle de Macau, à l’extérieur pour la salle de Soubeyran et au vestiaire pour la salle de danse à Arsac
Les adhérents qui font 2 cours à la suite entreront en premier et resteront sur leur tapis

Nous vous rappelons

de venir avec son propre tapis, une serviette pour mettre dessus
pour ceux qui viennent au cours du dos de prévoir également une petite serviette, une écharpe ou foulard

Nos profs

nathalie michel

Spécialités : Stretching Postural®

Stretching Postural® : Obtention de la licence en 2015.

Christiane CHOUCHANE

Spécialités : Stretching Postural® - Abdos sans Risques® - Cours d'équilibre - Dos sans problèmes

Stretching Postural® : Obtention de la licence en 2000.

Abdos sans Risques® : Obtention du diplôme Abdos sans Risques® n°21 en 2011, chez Blandine Calais-Germain. De très nombreux stages sur l’anatomie et ses principes.

Obtention du diplôme à la Fédération FFEPGV : Animateur, mai 1990 • Avance en âge, avril 1991 • UV5 enfants, juin 1992 • Instructeur, juin 1992 • Petite Enfance, février 1993.

Obtention du diplôme en fitness : Instructeur Fitness, septembre 1998 • Diverses conventions jusqu’en 2000.

ALEXANDRINE COURBIN

Spécialités : Stretching Postural®

Nos tarifs

en solo

Abonnement annuel



110 € / an

1 séance / semaine



190 € / an

2 séances / semaine



295 € / an

De la 3 ème à la 9 ème séance – forfait applicable

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-50%

Pour les moins de 18 ans

EN DUO

Abonnement annuel



185 € / an

1 séance / semaine



350 € / an

2 séances / semaine



545 € / an

De la 3 ème à la 9 ème séance – forfait applicable

« J’adore les cours du mardi soir Un dos sans problèmes, ils me font beaucoup de bien tant au niveau du corps que du moral. Malgré tous mes problèmes de santé, je continue à venir chaque fois que je peux. »

Romy

Élève en Dos sans problèmes

« J’apprécie les cours de Stretching Postural® du matin. Ils me permettent de me maintenir en bonne forme tout en améliorant ma souplesse et ma mobilité. Les animatrices tiennent compte des difficultés physiques de chacun et adaptent la posture en fonction des pathologies. »

Josiane

Élève en Stretching Postural®

« Je n’ai jamais aimé faire des abdos, car cela me faisait mal aux cervicales et au dos, mais avec ce cours d’Abdos sans risque® on fait des abdos autrement. La meilleure méthode pour faire des abdos ! »

Mélanie

Élève en Abdos sans Risques®

« Au début, j’avais du mal avec cette « bestiole » ovale gonflée avec des picots, sur laquelle nous devons monter et faire des figures. Tenir l’équilibre ne fut pas forcément facile, mais 1 an ½ après, le constat est que je tiens debout !

Je mesure d’autres bienfaits comme la mobilité des articulations et le renforcement de certains muscles. »

Dominique (masculin)

Élève en Cours d'équilibre